• Хек с овощами в микроволновке

Хек с овощами в микроволновке

Рейтинг блюда:
Коллекции: Блюда из рыбы , Рецепты для микроволновки , Российская кухня , Обед , Ужин
Сервировка на 2 человек
Приготовление: 20 мин
Хек с овощами в микроволновке - необычайно вкусное, можно сказать диетическое блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты. Рыбка получается сочной и нежной, овощи - аль денте, ну очень вкусно! Попробуйте обязательно!
Хек очищенный 300 г. Лук репчатый 1 шт.
Морковь 0.5 шт. Перец болгарский сладкий 0.5 шт.
Масло растительное 1 ст.л. Сметана 4 ст.л.
Соль 0.5 ч.л. (по вкусу) Перец лимонный 0.25 ч.л. (по вкусу)
Пошаговое приготовление

1. Рыбу очистить от внутренностей, удалить плавники и порезать кусочками. Посолить и посыпать лимонным перцем.

Хек с овощами в микроволновке

2. В глубокую посуду, предназначенную для СВЧ, влить растительное масло. Выложить слой порезанного полукольцами или перьями репчатого лука и морковь, порезанную кружочками.

Хек с овощами в микроволновке

3. Далее - кусочки хека, между ними - болгарский перец колечками.

Хек с овощами в микроволновке

4. Смазать сверху сметаной. Жирность сметаны - на ваше усмотрение.

Хек с овощами в микроволновке

5. Поместить тарелку с рыбой и овощами в микроволновку, накрыть специальной крышкой. Готовить 10 минут при мощности 700 Вт.

Хек с овощами в микроволновке

6. Готовую рыбку с овощами немного остудить.

Хек с овощами в микроволновке

7. Подать к столу, украсив зеленью петрушки или укропа. Нежно, сочно, ароматно и очень вкусно! Приятного аппетита!

Хек с овощами в микроволновке
Ваша оценка:

Добавить комментарий